蛙泳换气技巧 这样做最正确

蛙泳换气技巧 这样做最正确

蛙泳换气技巧的掌握是能否游好蛙泳的关键所在，那么蛙泳有什么换气技巧吗？

蛙泳的动作要领有哪些？又能带给身体哪些好处？不妨一起来好好的看下吧，希望对你游好蛙泳是有帮助！

蛙泳如何换气 学蛙泳时，换气关没真正过，就谈不上熟练，也没有领悟到换气的技巧。

游泳在水里的换气（憋气）技巧：在水里是呼气，以鼻为主口为辅，呼气（吐水）要慢而轻；在水面上是吸气，以口为主鼻为辅，吸气要快而深。

蛙泳的一个连贯动作和技巧：划手抱水、抬头吸气、收手后收腿——伸手埋头呼气、猛蹬腿、夹水——身体平直、漂一会儿。

人在陆地上是直立姿势，重心在脐下；若在水里要使身体象在床上睡觉一样平直，必须把重心从脐下移至脐上，要有意识地向下压上半身来抬高下半身，并利用手脚控制身体水平不摇晃。

蛙泳动作要领 泳员在滑翔姿势，身体接近水平。

头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。 捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。

双臂没有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。 当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿势是明显的。

头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成。

双手开始向内，以完成最后的推进动作。 当双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。

嘴部闭上，吸气完成，双足被带向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。回腿动作继续进行。 蛙泳好处 蛙泳可以锻炼腿部力量，使腿部修长。自由泳、仰泳的腿的运动方式都是上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹，前者能够使腿更修长，而后者更多地用到大腿股四头肌，因此对锻炼腿部力量很有效。

蛙泳是竞技游泳姿势之一。

人体俯卧水面，两臂在胸前对称直臂侧下屈划水，两腿对称屈伸蹬夹水，似青蛙游水。

蛙泳较省力，易持久，实用价值大，常用于渔猎、泅渡、救护、水上搬运等。

蛙泳可以帮助人矫正某些不正常的体形，可以使身体各部位机体和肌肉得到均衡和全面的发展。所以，经常参加蛙泳锻炼，有助于塑造一个健美的体形。

（参考网站：来源网络）