贫血吃什么好？

贫血吃什么好？

贫血吃什么好，首先我们要确定他贫血的原因是什么？真的跟饮食相关的，贫血应当就是指营养性贫血，包括营养性、缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血。后面这个也包括维生素B12的缺乏和叶酸的缺乏，铁含量比较多的食物，其主要还是动物性的食物，各种肉类，特别是红肉，然后还有动物的肝脏、肾脏、还有蛋黄，这些都是含铁比较丰富的食物；植物里面海带、木耳都是含铁比较多的，但是需要注意的是，不同的食物它铁的吸收利用率也是不一样的，一般来说还是肉类的铁吸收这种利率比较好，因此我们还是主张吃动物性的食物来补铁。

还有就是我们铁一般来说要以二价铁的形式吸收，如果喝太多的浓茶、咖啡之类的，可能会影响到铁的吸收，因此在补铁治疗中间，我们要注意防止和浓茶和咖啡。

维生素B12的主要来源，它包括主要是动物肝脏各种动物性的食物，包括动物、肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、各种鱼类、鸡蛋、牛奶都含有比较丰富的维生素B12，因此如果不是纯素食的人的话，一般来说并不太容易发生维生素B12的缺乏。还有一些少见的情况是属于维生素B12的吸收障碍，那就需要去医院来查找病因；叶酸的缺乏，因为叶酸广泛的分布在绿叶植物中，在动物性的食物也都含量比较丰富，因此一般来说叶酸细胞不容易表现出，但是在根茎类的蔬菜、玉米、大米、猪肉中含量比较少，因此单纯以这些食物为主食的人，她可能会表现出叶酸的缺乏。

首先要确定贫血的原因，跟饮食相关的贫血应当是指营养性贫血，包括营养性、缺铁性贫血和营养性巨幼细胞性贫血。含铁量比较多的食物，包括动物肝脏、牛肉、羊肉、猪肉、鸡肉、各种鱼类、鸡蛋、牛奶。