补锌吃什么

补锌吃什么

补锌可以吃以下食物：坚果类食物：核桃、花生、杏仁、松子、腰果等坚果类的食物含锌都挺丰富的。

瘦肉：牛肉、瘦猪肉。

动物肝脏：最好每周吃一次动物肝脏，不适宜多吃。 水果蔬菜：苹果、胡萝卜、香菇等海鲜类：扇贝、牡蛎、生蚝、虾蟹。海鲜中富含大量的锌，缺锌时可以经常吃海鲜来补充锌。豆类：黄豆、绿豆、蚕豆等。蛋黄：蛋黄是丰富的锌来源，其含有的卵磷脂也非常高，是营养价值最丰富的食材。