岔气了怎么办

岔气了怎么办

运动的时候，若是没有调整好呼吸，就很容易出现岔气的现象，虽然不是很严重的问题，但是也会给人带来强烈的不适感，这时候就需要采取正确的应对措施，才能缓解症状。

岔气了怎么办?

岔气的情况下，身体的一些部位会出现疼痛的感觉，这时候可以对疼痛的部位进行按摩和按压，通过不断的按摩，可以减轻疼痛，若是搭配精油来按摩，效果会更好。

岔气时要学会调整好自己的呼吸，不断的深呼吸，可以补充充足的氧气，从而放松呼吸肌，减轻疼痛感。

跑步的时候要保持呼吸和跑步的频率相一致，这样可以有效的改善岔气。

岔气后可以多喝点水，休息一会，再配合按摩，效果非常不错。或者是对准右边肋骨下方的位置，不断的搓揉，可以快速的减轻疼痛感，从而缓解岔气的症状。

在别人的帮助下，可以将腋窝向上提，然后让别人抓住手腕向下拽，保持这个动作，不断的反复进行，坚持几次之后疝气可以得到缓解。

对身体进行伸展的时候，憋住一口气再吐出，也是比较有效的一种方法，学会了这些方法，可以让岔气带来的不适感消失。