嗜睡症该如何预防呢

嗜睡症该如何预防呢

嗜睡症常见的预防方法有哪些呢?

嗜睡症简单的说就是身体比较贪睡，随时随地都能睡着。这种疾病对于身体造成的负面影响是相当大的，因此大家在日常生活中一定要做好该疾病的预防工作。

晨练后不宜继续睡觉

有些人晨练回家后，喜欢继续睡觉。

这样的习惯不仅会影响晨练效果，还不利于心肺功能恢复，而且晨练时肌肉产生的代谢物乳酸不易清除，反而使人感到精神恍惚，四肢松弛无力。

生活节奏要规律

要克服嗜睡，首先生活节奏要把握好，不要三天两头一时冲动要学习就熬通宵，睡觉时间时早时晚，应养成比较有规律的生活习惯。

饮食调节

增加维生素的摄入。如维生素C有制造细胞间粘连物质的作用，对人体细胞的修补和增长很有帮助，B族维生素有防止神经系统功能紊乱，消除精神紧张的作用。

所以，多食含有丰富维生素的食物和蔬菜，对解除嗜睡有积极作用。

一日三餐不要吃得太饱，最好一天能吃三到五顿，否则胃过度膨胀，人容易犯困。

小心风寒

避免睡在风口上，腹部要盖点东西，以免受风寒。

饭前午睡效果更好，即使只睡半小时也比饭后睡两小时消除疲劳的效果好。

上述就是嗜睡症常见的预防方法。

总而言之，预防嗜睡症就得从生活的各方面开始做起，为了有效的预防嗜睡症，大家在日常生活中一定要养成良好的作息习惯，要早睡早起，尽量不要熬夜。