颈椎病怎么自我治疗

颈椎病怎么自我治疗

颈椎病如果病情较轻，可以通过自我治疗改善。

比如应纠正不良的姿势，改善睡眠状态，选择合适的枕头，在出现颈肩部位不适时，可通过自我牵引的方法改善病情。

但如果病情较重的，应积极到医院就诊治疗。

颈椎病现在已经成为许多上班族的职业病了，工作时间一长，就会出现脖子酸痛的症状，对工作、生活都造成了很大影响。

颈椎病早期是可以通过自我治疗来改善病情的，如果病情加重，则应到医院治疗。那么，颈椎病怎么自我治疗呢？

1、纠正工作中的不良习惯

不良的体位可诱发、加重颈椎病，应引起重视。

在工作中避免长时间面对电脑、久坐，在工作40分钟左右，可适当起身活动一下身体，最好针对颈部做一些保健操。

2、改善睡眠状态

睡眠姿势不良也会加重颈椎病。

睡眠时应选择软硬、高低适中的枕头，使颈部可以得到放松，对颈椎病也有改善作用。

还可以选择市面上专用的颈椎保健枕，这类枕头设计合理，对颈椎病的改善也有很大帮助。

3、自我牵引治疗

通过自我牵引，对于颈椎病症状的改善有立竿见影的效果。

当出现颈部疼痛以及上肢、肩背部的放射性疼痛时，可将双手交叉，旋转于枕后，头部稍稍后仰，同时双手以适当的力度向头的方向牵引，坚持5~10秒，连续做该动作3次左右，可以有效缓解椎间隙的压力，减轻症状。