王子文花式瑜伽引发模仿热潮，但是哪类人可别跟着学？

王子文花式瑜伽引发模仿热潮，但是哪类人可别跟着学？

曲筱绡又调皮了，赵医生赶紧来收拾她吧！

王子文前不久在微博发表了自己的瑜伽动作，将身体折叠然后还要塞进行李箱，在赞叹她的瑜伽技艺高超之余，这类动作，有类人则不建议模仿哦，那就是有颈椎病的人。

1、低弓箭步伸展

瑜伽体式中的犁式、犁式的各种变体，以及头倒立，肩倒立等，都会需要用到颈部。

体式要点：首先压腿式进入，将左腿完全屈膝，左大腿与小腿完全贴合，上半身向下沉，右腿在体侧保持伸直，然后左手绕过左腿来到背后，右手同样扭转至背后，最后两手相扣。

2、双角式

如果仅仅是承受头部的重量那还不伤大碍，如果是承受全身重量的话，则要谨慎了，不然极易造成损失。

体式要点：两腿向两侧打开，直到成一直线，注意脚背和脚尖也和腿部保持同一水平线，上半身保持直立，抬头挺胸，目视前方双手在胸前合十，小臂要与胸部平行。

3、舞蹈式

练瑜伽就跟吃药是一样的，谨遵医嘱，控制用量才能有效果。不然药吃多了反而吃出病来，练瑜伽也能练出瑜伽病来。

体式要点：左腿站立，屈右膝，右脚向后向上延伸，右手从右脚踝内侧抓住脚背，膝关节固定住，大腿肌肉收紧，抬左手臂在体前，并抓稳辅助物。上体向前，使腹部平行于地面，同时将右脚向上继续伸展。

请不要长期重复一个动作，或强迫关节长时间处于非正常位置。做完后自己也要感受一下身体有何不适，及时调整运动强度。

不是这图 我不会点进来

我相信聪明的女人不会发这种图出来

骨质疏松、骨骼过硬、脊柱不好的人别学，不得不说，王子文的身形确实没得说！

对于王子文这一位女演员我们都特别熟悉，她作为我们国内娱乐圈中特别知名的一位优秀女演员，尽管出演的作品并不多，但她出演的大多数都是一些特别不错的好作品，主演的很多作品都给我们留下了深刻印象。

作为一名演员来说，王子文无论是演技还是自身的实力，或者是她出演的那些作品都可圈可点，值得大家去支持和喜爱，也正因为如此，她在走红之后一直深得观众喜爱和支持，很多人都非常喜欢她。

尽管她一直走的都是实力派路线，但我们也知道，她的外在形象非常好，不仅拥有超高的颜值，气质方面也没得说，妥妥的一位女神。最令人感到惊艳的是，她的身形也一直保持得非常好，长期坚持练习瑜伽的她，身材简直完美到了极致。

经常在个人社交帐号上晒练习瑜伽照片的王子文，她的花式瑜伽经常成为大家模仿的对象，而对于王子文晒出的花式瑜伽，那些想要塑造体形和减肥瘦身的人都可以跟着学，但是有骨质疏松和骨骼过硬，脊柱不好等问题的人千万别学，因为很容易出现安全问题。

不得不说，作为一位外在形象非常好的女神，王子文的身形真的没得说，就算在娱乐圈这个圈子中来说也称得上是特别完美的存在，也难怪这么多人喜爱和支持着她。

你们喜欢王子文吗？

是不是很多人又有了一个大胆的想法？！😅

在练瑜伽这件事上，宝妈还是很佩服王子文的。从她第一天打卡晒瑜伽照到现在。体式是越做越好，难度是越来越大。你能看到她的坚持和进步。瑜伽可以说适合所有人，大家都可以跟着练。下面就一起来解读下王子文的花式瑜伽吧

问题描述中的这张，有个很形象的名字，反转的龟眠式。对髋的灵活度，大腿肌肉的伸展度有较高的要求，同时还要求背部力量，还容易伤害颈椎。没有瑜伽基础的暂时不要轻易尝试，可以先做较初级的龟式，同样可以打开髋关节，拉伸腿部，放松背部，而且不会对颈椎造成压力

上面这张叫幼龙式。在阴瑜伽中经常用幼尤式开髋，拉伸腿部线条。为下一字马打基础。如果你髋紧，一开始做不到双手手肘落地，可以先双手扶瑜伽砖，随着练习，一定也可以做到最好。

这张单腿靠墙的手倒立，这个需要核心力量和手臂力量的配合。离墙一条腿的距离从下犬式进入，先抬一条腿上墙，再抬另一条腿上墙。你可以先在两条腿都靠墙的状态保持。去培养手臂的力量和学会启动核心的力量。然后双脚沿着墙往下走，直到双腿和地面平行。然后抬一条腿离开墙面向天空的方向伸直。就是上图的样子啦，有能力的可以双脚离开墙，那就是完全的手倒立了。不过高血压、心脏病以及经期的女生不要尝试倒立体式哦。

上👆面这张站立横叉，26天练成这样，一方面王子文本身身体可能比较柔软，另一方面离不开她的努力。我翻了她的主页，翻到下👇面这张

就是天天练下面这张，才有了上面那张的完美和霸气。所谓的台上三分钟，台下十年功就是这意思吧。上面第26天的横叉己接近180度，但下面这张，双脚离地面还很远。只要坚持练习，所有人都可以。

再看上👆面这张，打开肩部，美化背部。只是在练这个体式时，尽量双手掌根压在一起，手肘微弯一点不要超伸就更完美啦。

在学她花式瑜伽的同时，也学习她的坚持不懈和努力。我们大家都可以做到。

这种问题让我们医学生来回答简直太适合不过了，花式瑜伽因为其难度较高，甚至很多动作达到人体极限，所以是有很多危险性的，即使是健康的人也要在专业瑜伽教练指导下练习，有关节疾病或身上有伤的人更要远离花式瑜伽，包括心脏和肺部不太好的人也要远离。我们一般人练瑜伽也要从最基本的瑜伽动作开始练习，切勿盲目增加难度给自己造成不好的后果。

感谢邀请

第一：说实话，看到图后的第一感觉就是想入非非，我猜应该不止我是这样吧？我可都是光明正大的讲大实话了，各位小伙伴要点赞哈！我把你们的心声都给公布出来了

第二：言归正传，回答问题，那类人别跟着学？我的第一念头，腰椎的，如果腰椎的要做这种姿势，简直不敢想那是什么一种画面，感觉这王子文还是像《欢乐颂》里那样古灵精怪，不知道有没有同感的小伙伴

这里是“蒙娜丽莎的微笑”感谢有您

王子文花式瑜伽，说明瑜伽练习，也是一场运动锻炼，对于生活，也是需要提高，学习瑜伽，都可以学，不局限于某个人，想学习瑜伽，都可以学习，提高自己的运动追求。

瑜伽运动，普及也是非常广，也是一种运动方式，简单易学，适合操作，瑜伽运动可以提高一个人的运动健康，也是一种形态之美，全面提高自己的认知，对于瑜伽运动，也是受广泛喜欢，主要原因是简单易学。

瑜伽运动，简单易学，对于身体的匀称，也是一种美丽，形态美丽，对于生活，我们自己是可以提供，匀称拉直，也是瑜伽运动的一个方式，改变自己的身体，对于生活，也是需要我们综合改变，也是提高自己认知的一个方式，运动改变认知。

王子文花式瑜伽，想学习瑜伽，群体大，都可以学习提高，对于身体结构，我们自己也是一种生活方式，运动和简单的训练，形成的形体美感，也是一种自己的方式，合理运动，综合训练，简单易学，也是瑜伽运动，一个新的娱乐休闲，也是运动追求，运动改变，适当运动。可以改变生活，也是一种娱乐方式。改变自己，也要需要我们综合考虑，全面把握运动形式，对于生活，我们自己去全面提高，学习瑜伽，都可以学，也是要注意运动时间，根据自己情况而定。去认真学习，锻炼身体，也是非常好的，时间不要过度，对于生活，保持良好运动，也是瑜伽运动的一种方式，快乐学习，简单运动，保持良好的状态，也是瑜伽运动的一个方式。

每个人联系瑜伽的目的不同，有的人想要瘦腿，可以选择瘦腿的体式，而有的人想要瘦腰，就可以选择瘦腰的体式。所以总的来说，瑜伽是适合所有人的。

每一个体式都有她合适的人，和不合适的人，所以对于想要更安全练习的人，都要好好的注意她的注意事项哦

战士体式能够让我们的髋关节、盆骨区域充分打开，而且绷直的线条也能够让我们的腿部和腰部的肌肉线条更加流畅、纤细，会让你觉得瞬间身体就充满了力量，这就是战士体式的神奇之处，双腿前后分开，做好弓字步，双手向上举起来，背部都要挺直了，眼睛看向前方。

倒立的动作是很多瑜伽达人一致认为的保持年轻容易的最佳动作，倒置的身体能够让自己思路变得更加活跃，血液的倒流回让我们身体的很多器官都受到血液的额滋养，保持身体机能的年轻，来和小密一起学习这个动作吧。 倒立体式详解： 1、双手放在地面上，肘部弯折，将头放在地面上。 2、臀部要不断向上抬高，双腿顺势离开地面。 3、双腿要向上伸展，蜷缩。

圣哲马里其的动作也是很变化多端的一个动作了，这样一个动作能够让双肩彻底打开，肩关节更加灵活，同时前屈的动作也会让腰部柔韧性增加，肚子上的赘肉也会被挤压变少，双腿并拢坐在地面上，将左腿收回，左脚踩在地面上，双手从身体后侧绕过，抱着左腿，身体向下压低。

瑜伽，开始了就是一辈子的事情，没有结束