瑜伽减肥操 简单又有效

瑜伽减肥操 简单又有效

瑜伽减肥操，你知道多少?

减肥方法很多，要在海量的减肥方法中挑选出最适合自己的是一件很麻烦的事情。

所以专家推荐一套上半身局部减肥瑜伽动作动作教程，轻松瘦上半身，从此纤细身体不再是麻烦事。瑜伽减肥操，简单又有效!

以下是详细步骤：

第一步：双脚弯曲跪在垫子上，双手指尖向前撑在身体前面，抬起你的臀部，身体放平和地面保持平行。

第二步：吸气抬起你的头部，腰部沉下去，感受腰背的伸展。

第三步：再将你的头部低下去，胸部挺起来，双脚脚背贴在地面上，保持自然呼吸，感受腰背的伸直。

第四步：弯下你的身体，将你的右手五指大张放平在垫子上，左手弯曲撑在地面上。

第五步：吸气打开你的左手向上打开，四肢并拢，拇指张开，下肢保持刚在的动作不变。

第六步：头部转向左边，眼睛看着左手指尖，感受身体的伸展，保持自然呼吸，动作坚持10~20个呼吸左右，然后换另外一边重复刚才的步骤。

上半身肥胖的MM总是烦恼要如何才能快速减掉上半身的肥肉，拥有纤细的身体，每天坚持做以上6个步骤，相信肥肉就会离你远去。