失眠食疗吃什么

失眠食疗吃什么

失眠食疗通常可以吃苦瓜、牛奶、小米等食物，可以辅助改善失眠的症状。失眠患者还应根据具体情况，在医生指导下进行相关治疗，如药物治疗、心理治疗等。

1、苦瓜

苦瓜味苦，性寒，归心、脾、肺经，具有消暑、明目、解毒、利尿等功效。适量食用苦瓜，可以缓解由于肝火旺盛引起的失眠、头晕目眩等症状。需要注意脾胃虚寒者避免食用苦瓜，否则可能会出现腹痛、腹泻等不良反应。

2、牛奶

牛奶味甘，性平，归胃经，具有补充营养、补充钙质、保护胃黏膜等功效。睡前饮用温热的牛奶，可以提高睡眠质量，对于失眠患者有一定的辅助改善作用。需要注意蛋白质过敏者避免食用牛奶，否则可能会出现腹泻、呕吐等反应。

3、小米

小米中含有大量蛋白质、脂肪、维生素B1、维生素B2等营养元素，具有补脾益胃、和中益肾、除热等功效。睡前适量食用小米，可以缓解脾胃虚热引起的失眠、反胃等症状。需要注意腹泻患者避免食用小米，否则会导致病情加重。

除上述食物外，失眠患者还可以适量食用香蕉、苹果等食物，食物不能起到治疗作用，如果出现严重的失眠症状，建议患者及时就诊，可以在医生指导下服用天王补心丹、柏子养心丸等药物治疗。