健康减肥早餐食谱

健康减肥早餐食谱

早饭是每日能量的来源,所以早餐的重要性想必不用多说了,但是很多人却不太重视早餐,认为早餐和不吃早餐没有太大的区别,其实不是这个样子,如果长期不吃早餐或者不吃早餐的话,就会导致低血压或者是记忆力开始下降,所以不管再怎么忙也要腾出时间吃早餐。

减肥的早餐如果吃对了还可以达到减肥的效果,这对想要减肥的人来说是很有诱惑性的,但早餐不能起到减肥的作用,也需要制定一份健康的早餐食谱。

菜谱一:玉米餐

原料:2匙玉米粉,1勺牛奶,1勺麦片

此早餐以健康营养餐为主,玉米羹以玉米羹为主食。

作法:用沸水冲开后,如觉得不够饱,可在前一晚煮鲜玉米,次日早晨用微波炉煮玉米,配上玉米羹。

玉米富含膳食纤维,是一种保健食品,对促进人体消化极为有利。

玉米是瘦身的主食,营养丰富,身体比较不易吸收,糖原比较不易被吸收,很利于减肥。

菜谱二:果蔬餐

原料:蔬菜水果汁,煎蛋三明治

一顿简单的蔬果早餐,就能满足一天所需的维生素。

作法:用不粘锅煎鸡蛋(无须放油),取两片全麦切片面包,也可根据个人口味加入火腿、生菜和脱脂沙拉酱,配以时令水果。

新鲜橙子胡萝卜汁、甜瓜苹果汁、纯猕猴桃汁、黄瓜汁等都是不错的选择,能帮助排出体内毒素,增强新陈代谢。

假如每天都能按照减肥早餐食谱来进行健康减肥,肯定能在两三个月后看到减肥的效果,但是如果想要减肥效果更好,那就需要多运动,在日常生活饮食中要避免吃一些油腻、高脂肪的食物。