10个月宝宝营养食谱

10个月宝宝营养食谱

宝宝10个月大了，这个时候妈妈们可以适当地为宝宝添加一些美味辅食啦！

10个月的宝宝可以吃一些质软的食物，例如碎菜碎肉、鱼肉、肝泥、熟土豆、馒头片、粥、软饭、挂面等，这些食物可以补充宝宝所需的营养物质，帮助宝宝从吃奶过渡到吃其他食物的阶段。

考验妈妈厨艺的时候到了，这些看似简单普通的食材，如何才能做出宝宝爱吃又不损失其营养价值的“宝宝餐”呢？不用担心，小编给您露两手。

10个月宝宝营养食谱大揭秘

一、水果泥

水果泥（图）

食材：草莓50g，香蕉50克、苹果50克、哈密瓜50克、菠萝50克

做法：

1、将所有的材料切成小块；

2、把这些材料装入搅拌机，搅打成泥；

3、搅拌均匀盛出来即可。

功效：这道水果泥适合现做现吃，新鲜美味。可以做为人体的辅食，含有丰富的维生素，能够提高人体免疫力。

香蕉果肉营养价值颇高，还含多种微量元素和维生素。维生素A能促进生长，增强对疾病的抵抗力。

苹果中含有蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌及苹果酸、柠檬酸、酒石酸和钠等。

二、鸡蓉玉米粥

鸡蓉玉米粥（图）

食材：米30克、玉米酱15克、土豆40克、鸡绞肉15克。

做法：

1、土豆切皮，切成小丁，将米洗干净；

2、鸡肉切成茸状备用；

3、将米、土豆和适量的水一起炖煮至熟烂；

4、再加入鸡绞肉煮至熟透；

5、最后加入玉米酱搅拌均匀即可食用。

功效：玉米含维生素B1、维生素B6较多，能够提高免疫力。

三、鱼泥豆腐羹

鱼泥豆腐羹（图）

食材：鱼泥，豆腐

做法：

1、将鱼肉洗净加盐、姜，上蒸锅蒸熟后去骨刺、捣烂成鱼泥；

2、将水烧开加入少量的盐，放入切成小块的嫩豆腐，煮沸后加入鱼泥，再加入少量的淀粉、香油、葱花成糊状即可。

功效：鱼肉和豆腐都是高蛋白和高钙食品， 鱼肉含水分高、肌纤维短，它与豆腐结合，钙容易消化吸收。

四、三文鱼豆腐饭

三文鱼豆腐饭（图）

食材：豆腐40g、萝卜苗15g、熟米饭80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油2ml

制作方法：

1、萝卜苗切段，豆腐切成小丁。

2、砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开。

3、加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟。

4、将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。

功效：三文鱼富含DHA，有助宝宝智力发育；

萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬1.4倍，增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。

以上就是小编要给大家介绍的关于10个月的宝宝食谱啦！

制作简单而且营养价值高，各位宝爸宝妈都不妨一试。其实要制作小宝宝的营养餐不是难事，只要妈妈们足够用心，很多简单的食材都将变身为一道美味可口的宝宝辅食。

值得妈咪们注意的是，给宝宝做辅食时口味要淡，不要以成人的口味来判断，否则对小宝宝的肾不好哦！

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