白发怎么才能变黑

白发怎么才能变黑

白发在近几年越来越多了,很多人年纪轻轻就开始长白发,严重影响到自己的形象,所以白头发怎么变黑成为大家比较关心的问题,那么白头发怎么变黑呢?

一、食用富含蛋白质的食物

在头发上,多吃高蛋白的食物对健康很有好处,白发人群适合,这是因为体内蛋白质缺乏会导致头发褪色。

吃高蛋白食品,如谷类,肉类和大豆,可以帮助产生黑色素。

二、食用含锌,铁和铜含量高的食物

微量的锌、铁、铜能促进黑色素的生成,能改善白发。

红肉、鸡肉和青菜是锌的来源。牛肉,鸡蛋,红肉,小麦和向日葵籽都是铁的很好来源。

腰果、杏仁、螃蟹、牡蛎和蛋黄都是铜的好来源。

三、白发变黑可多吃黑豆

黑豆是补肾佳品,也可以补充黑色素,适合白发的人食用。

黑豆含有高蛋白,热量低。黑豆的营养价值远远超过黄豆,它含有比肉更高的蛋白质成分。

建议每天喝一杯黑豆粥、豆浆、黑豆粥、煲汤等食物,既能缓解白发,又能补肾益脾。

四、白发变黑可多吃枸杞

中医讲肾是发源,如果审不好,头发自然就不会好,要调理好头发,要从补肾开始。

补肾益气大家首先想到的是枸杞,枸杞味甘,性平,具有滋阴补血等功效,是补肾的最佳食物。

枸杞的食用方法可以做粥、泡水、泡酒等,每天吃5-10粒左右。

五、白发变黑可多吃芹菜

芹菜的营养价值也很高,维生素和胡萝卜素含量都很高,而且含有大量的铁、钙以及蛋白质、脂肪和粗纤维等。

白发多头发多的人要注意,可以多吃。

六、白发变黑可多吃核桃

核桃具有很高的营养价值,可以增强身体的水分,滋润乌发,而且味道也很好,所以平时多吃一些核桃对人的身体还是有好处的,还可以改善皮肤和心脑血管。

如果长白发要通过饮食来改善,就要长期坚持,食疗虽然见效慢,但是对身体很好,除了饮食调理外,还要注意多休息,少熬夜,多做运动锻炼,长此以往,白发会慢慢变黑。