如何治疗顽固性失眠

如何治疗顽固性失眠

对顽固性失眠者来说,想要缓解这种状况,首先要消除对失眠的焦虑。

假如病情更严重,可以通过药物来帮助睡眠,也可以选择使用苯二氮卓体激动剂。服用麦冬、熟地等中药也能缓解症状。

睡眠时间过少或睡眠质量不佳,就会对患者的日常社会功能造成一定的影响。

典型的症状是入睡困难,或睡眠质量急剧下降,记忆力、注意力都有不同程度的下降。对顽固性失眠症怎么治疗好呢?日常生活要注意什么?

一、难治性失眠症的治疗

1.解除忧虑

对失眠者而言,往往是因为焦虑或精神状态不好,从而影响睡眠,而又因睡眠不好而加重焦虑的状况。

这样的情况下可以缓解焦虑症,可以平时在睡觉前听一些放松的音乐,让自己的精神处于放松状态。

2.助眠药

患有顽固性失眠症的人,可以通过适当的服用药物来帮助睡眠。

对于失眠症患者,苯二氮卓受体激动剂和扎来普隆均较好。

其次口服三唑仑及唑吡坦等药物也能有效缓解失眠。

3.服药助眠之药

对于顽固性失眠症,可以通过中医的方法进行调理。

把茯神、麦冬、熟地、丹参、黄连等药一起煮煮成水,每天睡前喝一碗,能有效帮助睡眠。

二、难治性失眠症的注意事项

1.不喝有刺激性的饮料。

对那些常常容易失眠的人来说,尽量少喝一些有刺激作用的饮料。

比如咖啡、茶、酒这类饮料,在喝完之后很容易让人处于一种比较兴奋的状态,这样就不容易入睡了。

2.改进睡眠环境

尽可能把卧室的灯光调暗一点,不要用过多的灯泡,暖色调的灯光效果会更好一些。

并且尽可能使房间保持一个较暖和的状态,床和枕头也尽量要软一些。

3.睡前不要吃得太饱和过饱

睡前不能吃太多的东西,让自己处于一个比较撑的状态,这样胃里就会更难受,从而影响睡眠。

如果让自己变得特别饥饿的话,那么很容易就会影响睡眠状态。