中国人死亡的第一大疾病揭晓：中风！预防卒中九条需牢记！

中国人死亡的第一大疾病揭晓：中风！预防卒中九条需牢记！

中国人死亡的第一大疾病：中风！

预防卒中九条需牢记！今天，卒中（stroke，中风）已经成为中国人死亡的第一大疾病。

最新统计数字显示，我国每年卒中新发病例数达200万~250万，死于卒中的人高达150万。

卒中作为我国国民第一致死病因，约占总死亡疾病谱的22.45%。

更令人担忧的是，这一趋势或许还会持续走高。

如何预防卒中？

1、控制血压。高血压是卒中的头号元凶。

生活中要经常测量血压，如果你的血压高压经常高于140或低压经常高于90，就需要及时就医。

如果确诊了高血压，建议及时药物控制、有规律地运动锻炼以及饮食调整。

2、控制胆固醇。高胆固醇也是引发卒中的危险性因素。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制，中、重度的则需加以药物治疗。

3、控制血糖。定期验血了解血糖情况。糖尿病会增加罹患卒中的风险。平时需要增加有规律地有氧运动、认真调整饮食合理控制血糖。

4、少盐。过量吃盐会增加患高血压风险，每天吃盐别超过6克，重口味者建议使用低钠盐。

5、严格戒烟，限制饮酒量。

6、规律运动。养成每日运动的习惯，特别是增加有氧运动。快走、慢跑、骑车、游泳或其它活动，每日至少30分钟。

7、放松颈肩。增加血管的抗压力，促进颈部血管平滑肌松弛，减少胆固醇沉积。

8、定期体检，及时就医。40岁以上人群注意定期体检，我国40岁以上卒中患者占比高达60%多。

9、血管养护。生物制剂（例如细胞、干细胞等）抗衰老，是研究方向。主要来源：科普中国（ID：Science_China），有增删。