Simone运动健康减肥方法 三种让你健康减肥的运动
的有关信息介绍如下：
时下哪个女性不想成为骨感美人，谁不想自己的身材像明星一样，谁不想告别赘肉。
任何时候都能自己的大秀纤腰、美腿、S型曲线，不再把自己包裹的像个粽子。
现在我就向你推荐三种能让人们健康减肥的运动。
1、慢跑减肥法
跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。
慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果也同样十分显著
因为在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。
2、游泳减肥法
游泳是一项有氧运动所以能消耗较多的热量。
这是由于水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟消耗的热量与在同样温度下的陆地上2小时所消耗的热量相同。所以它有很好的瘦身效果。
除此只外游泳时，人体靠水的浮力托起，而且手足并用，全身的关节、肌肉也会均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
因此游泳使身体得到充分的锻炼。
3、骑车时的技巧：单腿用力。
当你在踏板车上健身时，间歇地让一条腿更用力蹬踏板可以加强运动的强度。
刚刚开始时，可以先两腿一起以中等强度来蹬踏板大约4分钟左右，接着左腿着重发力，高强度蹬踏板。
30秒之后，换右腿作为主要发力腿，再蹬30秒。然后两腿一起以中速蹬4分钟，作为调整与恢复。这样每隔4分钟单腿用力蹬1分钟，一共锻炼30分钟。这样的单腿蹬车运动可以帮助你多燃烧20%的热量。
