喂奶期间吃什么好

喂奶期间吃什么好

母乳喂养的宝宝，宝宝成长所需要的营养完全是从母乳中获取的，所以妈妈吃得好，奶水的营养高，宝宝才能更健康，那么喂奶期间吃什么比较好呢？

一、花生粥

做法：把通草，王不留行加水煎煮，去渣留汁后再和花生米，粳米一起放到锅中加水煎煮，等到花生米和粳米煮烂以后，再加入红糖搅拌均匀后就可以食用。

功效：哺乳期间经常喝花生粥，可以起到很好的催乳作用，乳汁分泌足，宝宝吃得饱，才能长得更快。

二、虾米粥

做法：把粳米加水煮粥，等粥快煮熟的时候，把洗净的虾米放到锅中继续熬煮，粥煮熟后就可以食用。

功效：这种虾米粥的营养丰富，富含蛋白质，钙，磷，铁等多种营养元素，经常喝这种粥可以起到补肾壮阳，通乳催奶的作用。

三、山甲炖母鸡

做法：把穿山甲砸成小块，放到母鸡的鸡腹中，一起放入锅中，再加上水和适当的调料，先用大火烧开，再用小火慢炖，等到肉烂脱骨就可以食用。

功效：穿山甲可以通经催乳，鸡肉营养丰富，可以补气补血，所以哺乳期因为气血不足导致乳汁分泌不足的时候，可以适当的多喝一些山甲炖母鸡。

四、炒黄花猪腰

做法：把猪肾处理干净，切片，在锅中放入适量的植物油，油热后用葱姜蒜炝锅，再把腰花放进去爆炒，等腰花变色熟透的时候，再放入黄花菜、盐、糖翻炒，最后加淀粉勾芡就可以。

功效：猪腰可以治疗肾虚腰痛，对于身体水肿有缓解作用，黄花菜是补虚下奶的食物，所以因为肾虚导致奶水不足时可以常吃这道食物。

五、王不留行炖猪蹄

做法：把王不留行用纱布包裹好，和洗净的猪蹄一起放到砂锅中，加上适量的水和调味品炖煮，猪蹄炖烂就可以食用。

功效：猪蹄和王不留行都有催奶的作用，所以哺乳期间如果奶水不足，可以常吃这道药膳。