怎样减肌肉小腿

怎样减肌肉小腿

小腿的曲线对于很多女生来说要求相对较高，因为在进入盛夏以后，很多爱美的女生都会穿上裙子，但小腿如果肌肉发达，难免会影响穿裙子的效果，那么，怎样减肌肉小腿呢？

小腿部位的肌肉发达与生活习惯、饮食、运动方式都有关联，其中最主要的原因是不恰当的运动习惯会使小腿格外发达，比如每次运动之后，很多人都懒于做肢体拉伸，这样就会使运动后的肌肉处于紧张的状态，从而形成肌肉腿。

下面我们介绍一下怎样减肌肉小腿，小腿肌肉发达的朋友可以尝试做一下，或能改善小腿腿形。

1放松按摩腿部肌肉

每天下班洗澡之后，放下一身的疲惫，可以将腿部抬高，使用按摩膏按摩小腿比较粗的部位，由下至上，反复按压。

可以让紧张的小腿肌肉得到刺激，改善肿胀，在次日清晨会感到轻松无比。

2运动后的适当拉伸

每次运动结束后的拉伸尤为重要，这并不是取决于哪项运动，任何运动结束之后，都需要一个拉伸的过程。

要把拉伸当作运动的一部位，就不会觉得多余了。

运动后的拉伸可以让下肢纤长，使肌肉组织的达到纤长的状态。

3改弯不良生活习惯

平时生活中有不少朋友都有二郎腿的习惯，这样做会阻碍小腿部的血液循环，使小腿格外粗壮，因此在平时工作中，要减少翘二郎腿的习惯，避免腿部变粗。

4合理使用按摩滚轴

泡沫按摩滚轴是运动放松中非常有效的一种器械，即使不运动，使用泡沫滚轴按摩也可以达到放松肌肉，瘦小腿的目的。

5减少使用腿部发力的运动

很多短跑运动员都会有小腿粗的问题，这是长期使用腿部发力，肌肉紧张后而形成的腿部变粗，因此我们作为业余的运动爱好者，可以减少快跑运动，长距离的慢跑可以有效的避免腿部肌肉增长。