怎样增高身高，方法是什么-快答一

怎样增高身高，方法是什么

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怎样增高身高，方法是什么

青少年增高身高的方法主要包括注意饮食、运动和睡眠三个方面。具体如下：1、要注意调节饮食，一日三餐要做到定时定量，不挑食，不偏食。多吃蔬菜和水果，多吃富含钙质的食物，如骨头汤、鱼虾、奶制品、豆制品等，多吃富含优质蛋白质的食物，如鸡肉、牛肉等；2、运动，充足的运动有助于刺激生长激素的分泌，可以经常做一些有氧运动，比如慢跑、骑自行车、跳绳等；3、睡眠，生长激素分泌高峰是在入睡后，如果长期熬夜，生长激素分泌可能会受到抑制，所以应保证充足睡眠。