初老症袭击OL 警惕三大早衰症状

初老症袭击OL 警惕三大早衰症状

泡沫、熬夜、酗酒。许多不良生活方式侵蚀了人们，在这种侵蚀下，许多女性早衰。很多明星年纪大了，但驻颜有术，感叹防止早衰的力量很大。数据显示，中国95%的女性早衰，5/4的女性患有疲劳综合征。与其他年龄段的女性相比，生活在喧闹城市的已婚职业女性是比较脆弱的阶层。特别是40岁以上已婚职业的女性面临事业和家庭的双重压力，容易发生生生理和心理问题。在这个过程中，疾病是难免的。此时，如果女性掌握了身体特有的健康弱点，注意身体安静地发出警能会尽快处理疾病，避免进入健康雷区。

1.早衰综合征-腰早衰

腰有年龄，但腰龄不一定与年龄成正比。随着现代生活压力的不断增加，很多人对于腰部的保健都不注意，20多岁就有了40岁的腰。据专家介绍，腰龄的早衰在年轻人中越来越多见，主要来源于生活方式不当，应加强认识，尽快预防。

如何防止腰龄早衰？

1、经常使用电脑的人，要注意腰部笔直，腰部和大腿90°角，大腿和小腿90°角，上肢的上臂和前臂也要保持90°角，即保持3个90°的标准坐姿。

2、看电视也要有正确的坐姿，腰背挺直，必要时在腰背和沙发靠背之间放置适度大小的枕头，尽量不要腰背弯曲或半坐在沙发上。

3、驾驶员也应在腰部和靠背之间加入软枕头，减轻腰部压力。

4、避免弯腰提重物，尽可能以下蹲代替弯腰，提拿重物时用力要均匀。

5、家庭使用的洗面盆、洗菜盆高度要合理设置，如果高度偏低，使用时往往需要弯腰前屈，增加腰部压力。

6、床具不要太软或太硬。最好在仰卧时把手掌伸到腰下。

7、尽量避免长时间坐着。

适当放松锻炼

工作或驾驶1小时后活动，做放松操作，缓和腰关节和肌肉。加强自我锻炼，所有的锻炼方法都以伸腰为原则。例如，站立时伸出双手叉腰的背部，或者做飞燕式的姿势，俯卧在床上，腹部和骨盆紧贴在床上，上半身和双下肢尽量离开床上游泳时采用蛙泳姿势等。

2.早衰综合-卵巢早衰

什么容易引起卵巢早衰？

1、生活习惯，调查结果表明：每周吃二到三次鱼、虾的妇女，绝经年龄较晚;常年坚持喝牛奶的妇女，喝牛奶量较多，坚持时间越长，绝经越晚;从不锻炼身体的妇女，绝经年龄早;受到被动吸烟侵害越多，时间越长，绝经越早。

2、“塑身内衣”的压迫，导致卵巢发育受限，卵巢受伤。尤其是少女长期穿紧身衣，不仅会影响发育，还会诱发乳腺增生或囊肿等疾病。

3、生活节奏加快引起的心理压力过大，女性也会提前出现隐性更年期的症状。根据问卷调查资料，30多岁的白领女性中，27%的人有不同程度的隐性更年期现象。她们自诉身心疲劳、体重上升、烦躁失眠、皮肤干燥、发色枯黄、月经紊乱等，有时会厌倦工作，不可思议地生病，吃很多健康食品也没用，严重影响了自己和家人的生活和工作。在妇科门诊，这种更年期过早的女性已经占门诊量的20%左右。心理学家研究发现，这些女性卵巢功能早衰，更年期症状过早的原因是心理压力过大。

4、减肥过度，体内脂肪急剧下降，脂肪比率过低会影响体内雌激素的水平，合成雌激素的主要原料是脂肪，体内脂肪不足，雌激素不足，雌激素减少会导致月经紊乱，闭经卵巢早衰加重月经紊乱，形成恶性循环。

5、抽烟喝酒等不良的生活习惯也会导致卵巢早衰，因为香烟中的尼古丁和酒中的酒精干扰正常的月经而导致月经紊乱。

怎样避免卵巢功能早衰呢？

1.在生活习惯方面，女性经常喝牛奶，摄取鱼、虾等食物，锻炼身体，特别注意在公共场所、家庭戒烟，减少被动吸烟，避免早期闭经对女性健康的危害。

2.重压下的白领女性必须学会自我调节感情。现代医学研究认为，人感情轻松愉快时，脉搏、血压、胃肠蠕动、新陈代谢处于稳定协调状态，体内免疫活性物质分泌增多，抗病能力增强，不良情绪可能导致高血压、冠心病、溃疡病甚至癌症。女性要善于调节感情，正确处理发生的心理冲突，外出旅行，和朋友聊天，及时发泄不良感情。

3.建立科学的生活方式。生活单调是许多疾病形成的原因之一。建立文明、健康、科学的生活方式对提高身体素质、防止劳动成为疾病至关重要。合理安排生活节奏，日常生活，睡眠充足，劳动和休息结合，培养广泛的兴趣爱好，工作馀地种花种树，享受音乐，练习书法，绘画，打球等，可以舒适人情，调和血气，有利于健康。

3.早衰综合征-心理早衰

现代白领，长时间盯着屏幕，容易出现眼睛疲劳、头部紧张等白领们经常感到精力不足，自觉心疲劳，注意力不集中，记忆力和理解力也下降。

如何避免心理早衰？

1、保持适当的欲望，拥有幸福的心情是很重要的。

2、多与亲人、朋友联系，通过面对面的交流增进感情。家人是最安全舒适的交流对象，好好回家看看不仅是歌唱，保持心理健康也应该从和谐的家庭和平关系开始，每周末、节假日、纪念日，发邮件、打电话给朋友，不仅仅是最原始的方法，还有几个朋友在郊外呼吸新鲜空气很多人以工作太累为由，放假了就闭门不出，反而没有出去散散心得到的放松效果好。

3、积极参与体育锻炼能大大释放心理压力，缓解疲劳。运动能改善中枢神经系统的功能，提高大脑皮层神经过程的兴奋性、均衡性和灵活性。

小编评价:原本高薪厚职的背后隐藏着令人失望的早衰综合征但是不要害怕。既然我们知道有可怕的早衰。那么，我们可以积极寻找预防和治疗的方法。其实只要放松心态，不要给自己太多的压力，一切都会变得云淡风轻。