高中好累怎么办

高中好累怎么办

高中好累多与个人学业压力增大有关，精神负担加重，就易出现疲累感。建议可通过劳逸结合、心理疏导、营养支持的方式减轻疲累感，改善生理及心理状态。

1、劳逸结合：高中生学习压力较大，在学习过程中若遇见瓶颈期，可向老师或同学寻求帮助，找到合适的学习方法，不要过度给自己施加压力。在学习的闲暇之余，建议保持个人爱好，通过运动、散步、看书等方式适度放松身心。

2、心理疏导：高中生正处于青春期，内心细腻且敏感，家长或老师应及时给予其心理、情绪上的支持引导，以免使孩子的不良情绪心理加重。如果长期反复出现疲累感，伴有四肢乏力、食欲减退、失眠心慌、视物模糊等症状，可能与抑郁症、疲劳综合征等精神疾病有关。建议家长带孩子及时到医院神经内科就诊，遵医嘱服用氟西汀片、盐酸舍曲林片等药物调理。

3、营养支持：如果高中生存在营养不良的情况，也可能导致身体出现疲累、乏力感。建议家长应做好关键时期孩子的饮食调节，每日保持谷类、优质蛋白、钙质、维生素等营养成分的摄入，适量食用糙米、红薯、鱼虾、肉蛋、海带、菠菜等食物，有助于保证三餐营养供给，避免因营养失衡而出现身体疲累感。