青春期的女生如何快速长高

青春期的女生如何快速长高

青春期的女生如何快速长高?我们都知道身材矮小对我们的生活影响是非常大的，严重的影响女生的个人形象，这个是女孩子就会想要知道自己还能长高吗?

我到底该怎么办啊?

其实女孩子到了16岁还是可以长高的，只要我们能够找到合理的方法，下面我们就一起来看下青春期的女生16岁能长高吗，有哪些具体方法。

青春期的女生如何快速长高?

一、要补充维生素 这是因为热环境下维生素代谢增加，此外，汗液排出水溶性维生素增多，尤其是维生素C，此外汗液中还有维生素B1及B2。

因此，在夏天人体维生素需要量比普通标准要高一倍或一倍以上，大剂量维生素B1、B2、C乃至维生素A，对高耐热能力和体力有一定的作用。要补充水和无机盐。

二、填补蛋白质。蛋白质是生命的底子，骨细胞的增生与肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质。

人体生长发育越快，则越紧要填补蛋白质，鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆废品中都富含优良蛋白质常见的矮身材有哪几种类型，应注意多填补。

三、增加矿物质。人体的长高，决定于骨骼的生长发育，其中下肢长骨的增长与身高最为密切。也 就是说，只有长骨中骺软骨细胞的不断生长，人体才会长高，钙、磷是骨骼的主要成分，所以，5-10月份要多补充牛奶、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物。

另外，要到户外多晒太阳，增加紫外线照射机会，以利于体内合成维生素D，促使胃肠对钙、磷的吸收，从而保证骨骼的健康成长。

四、参加体育熬炼。往往参加合乎长高与健脑的体育熬炼，能促使全身血液轮回，包管骨骼肌肉与脑细胞得到丰裕的养分，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折材干加强。

运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。

温馨提示：以上就是我给大家介绍的女孩子16可以帮助长高的具体方法，想必大家在看完了我上面的叙述之后能够对于我们的生活有非常大的帮助。在这里我建议大家在进行营养物质的补充的时候千万不要忽略了身体的锻炼。