一天喝多少毫升水

一天喝多少毫升水

人体缺水指脱水，根据缺水的程度可以分为轻、中、重度，轻度脱水的时候，患者只有口渴，不会影响到人体的生理功能。中度脱水的时候，除了口渴之外，还会有皮肤黏膜极度干燥，尿量减少，烦躁不安的表现。重度脱水的话，除了影像症状严重，还可能会导致死亡。

正常情况下，一个成年人每天至少要喝1500~2000毫升水，如果当天有进行运动，或者在发热导致出汗过多的情况下，或者是天气炎热需要喝更多的水的时候，可能我们要把饮水量提高到2500毫升左右。

平时我们吃的很多食物中都是含有水分的，比如水果、蔬菜的水分就会比较多，而且我们吃饭、喝汤的时候也会补充水分，人体每天从尿液、出汗和蒸发，大概水分会流失200毫升左右，如果有水分流失的情况下，就很容易引起脱水和发烧的症状。

其实我们对于饮水量的判断，还要基于自己的一个个体特点，比如肾功能不好，尿少的人要限制一个入量，因为肾功能不好的话，大量饮水尿出不去可能会出现危险。

所以我们总结一下，对于正常人而言，每天1500~2000毫升水是可以的，如果从事劳动工作大量运动以后，我们可以把这个量提到2500~3000都是没有问题的，所以大众而言，记住1500~2000就可以了。