富含dha的食物有哪些

富含dha的食物有哪些

富含DHA的食物一般有海参、鱼肉、核桃、杏仁、芝麻等。

1、海参

海参属于一种海鲜，其中含有丰富的蛋白质、维生素、氨基酸、微量元素等营养成分，具有补肾益精、滋阴补血等功效，而且海参中的DHA含量比较高，适当食用可以为身体补充所需要的营养，也可以达到补充DHA的效果。

2、鱼肉

DHA是人体大脑神经系统发育所需要的一种营养成分，而鱼肉中含有丰富的DHA，适当食用可以促进大脑神经系统的发育，也可以增强记忆力。

3、核桃

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素、钙元素、铁元素等营养成分，具有补脑益智、预防心脑血管疾病等功效，也可以达到补充DHA的效果。

4、杏仁

杏仁中含有丰富的蛋白质、维生素、不饱和脂肪酸、矿物质等营养成分，具有润肠通便、镇咳平喘等功效，也可以达到补充DHA的效果。

5、芝麻

芝麻含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素、卵磷脂、麦芽糖等营养成分，也含有DHA，适当食用可以促进大脑神经系统的发育，也可以增强记忆力。

除此之外，建议在日常生活中，可以多吃富含DHA的食物，也可以适当吃新鲜的水果和蔬菜，有利于身体健康。