一周快速瘦腿方法 教你怎样能快速瘦腿

一周快速瘦腿方法 教你怎样能快速瘦腿

【一周快速瘦腿】听说过一周快速瘦腿吗？真有这么神奇，瘦腿只需要1周，难道就不会反弹吗？效果能维持多久呢？接下来看看快速瘦腿的方法吧！不用刻意节食，不用刻意去运动，只要每天做到下面几个要求，一周瘦腿不是梦。

1、坐在椅子上

伸直双腿让脚与地面保持一定的距离，把脚尖伸直，保持这个姿势5秒钟。

2、脚尖伸直

脚面向上呈90度角，让脚后跟和小腿肚的筋伸展开，保持5秒钟。

3、旋转双脚

用脚踝的力量旋转双脚，同时可以拉紧小腿肚的肌肉。

4、脚尖着地

在上楼梯时用脚尖着地，同时将脚跟向上提起，可以很好地拉紧腿部肌肉。

5、腿向上顶

坐在椅子上，挺胸，保持两腿交叉、脚尖着地的姿势，上面的腿使劲往下压，下面的腿使劲向上顶，约10秒后双腿互换位置照样做10秒，2—3遍即可，做这个动作不需屏住呼吸。

6、促进新陈代谢

上班下班时早一站下车，之后选择步行到公司或回家，如果你不能抽出太多运动时间，而上班和下班的时间就会是你最好的运动时间，以脚跟到脚尖的顺利，慢慢踩踏前进，让简单的小动作唤醒大脑，也唤醒沉睡已久的运动神经。

7、拉伸运动

利用上厕所、午休、下午茶的时间，在办公室里进行简单的拉伸运动，可以缓解腿部疲劳和锻炼腿部肌肉，注意要把高跟鞋换成平底运动鞋。

8、轻松行走

不要整天都窝在房间里，趁午饭后换上运动鞋去附近公园里散散步，呼吸新鲜的空气，换个环境也可换个心情。轻松的行走也可让你越来越苗条，每天给自己一些行走的时间。