男性健身减肥食谱是怎样的

男性健身减肥食谱是怎样的

在这个以瘦为美的时代，不管是男生还是女性都开始计划减肥。

减肥是一件比较漫长的事情，对于很多人来说比较辛苦，不过在减肥道路上一定要选对减肥方式才能起到完美的瘦身效果。

在建议减肥计划前要保证身体健康不会受到危害，这样才是最科学的减肥方式，那么男性健身减肥食谱是什么？

减肥计划中怎么能少了饮食安排，要知道对于减肥来说最重要的就是饮食安排，如果饮食安排不妥当，很可能会影响到减肥的成果。

那么今天就来说说比较适合男性健身减肥食谱有什么？

男性健身减肥食谱一周安排：

周一：早餐全麦面包片+一个苹果；午餐一盘蔬菜沙拉+一小碗米饭，保证下午工作时的精神状态；晚餐最简单，就一份汤或是一份蔬菜沙拉即可。

这是周一的饮食安排，除此之外不建议再添加任何食物，如果有饥饿感，建议多喝些水，或者是低糖份水果一份。

周二：早餐，新鲜的水果榨汁+玉米一个，有助于保进消化；午餐水煮鸡胸肉+黄瓜一根+一小份米饭；晚餐则简单清淡最好，简单一份豆浆或是一碗米粥。

周三：早餐根据个人的口味来一份全麦燕麦粥；午餐清炒时蔬+米饭小一份；晚餐：煮地瓜或是水果粥。

周四：早餐牛奶+水煮鸡蛋+一份低糖水果；午餐清炒时蔬加两片牛肉+主食小份；晚餐则吃一点水煮菜或是蔬菜水果沙拉。

周五：早餐全麦面包片+牛奶；午餐水煮菜加鸡胸肉+水果；晚餐则以清汤一份即可。

保证充足的水分之外，多吃含有维生素与纤维素的食物。

周末两天则可以给自己放个假，和朋友家人聚个会，主要的饮食结构以清淡为主，不过要控制摄入量，尤其是晚餐最好要少吃，这样才能保证减肥计划不被打乱。