便秘吃什么粗粮好

便秘吃什么粗粮好

在便秘期间可以适当的吃一些玉米、燕麦、荞麦等粗粮，粗粮食物中的纤维素含量相对是比较多的，比较有利于促进胃肠道的蠕动。

出现便秘症状之后可以喝一些蜂蜜水，可以起到滋润肠道的效果。

平时要注意避免吃辛辣刺激以及比较油腻的食物，另外要注意避免暴饮暴食，否则容易加重肠胃负担。