那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧

那个后空翻怎么练 初学者 有什么技巧

不知道你是想练团身后空还是直体的拉拉提？

一般团身的比较容易一点，需要爆发力和好的弹跳，再有就是胆子，

这是我自己练的亲身体验，还有老师告诉我的要点，和你分享一下，

团身后空可以原地拔，也可以用踺子带，不过你们Bboy应该要靠肌肉能力的吧，哈哈，

向你的后上方起跳，在空中找向后靠的感觉，找到感觉以后在向后靠的同时快速将双腿吸在胸前，双手抱膝，给身体一个向后翻转的力，还有就是起跳以后吸腿抱膝的同时用力向后甩头（就是猛一下使劲向后仰头），而且要一直仰着直到该落地得时候，仰头可以加大向后翻得力，也是用来保持你的方向感，以至于你不被摔在地上，当你头朝下屁股向上的时候就可以落腿了，把脚向下踩。刚开始的时候还是找人帮助比较好，在比较软的地上，要不拍一下很难受。。。让两个人抓着你的腰带，在你起跳的同时他们给你向后的力，自己在空中去找上面说的关键点和感觉，慢慢的帮你的人就把给你的力减小，时间长了就翻过去了，肯定会摔，坚持就行！！！

直体的最好用踺子带过去，因为如果能力不是特别特别强的话很容易出现倒栽葱得结果，或者翻出来非常难看，踺子会吧？和侧手翻差不多，就是让两只手不落在一条直线上，而是斜线，当身体与地面垂直的时候马上并腿，让身体正着落地，这时候再借力向后上方起跳会获得比原来大很多的力（前提是要把踺子打好，需要腰腹得控制力，否则踺子如果歪了就不好接带空翻，里力容易分散），起跳起来的一瞬间向天的方向（也就是上方）用力挺腰松胯，上身向后撅，加大旋转的力，分腿落地，比较帅气，在空中的时候憋住一口气，不要放松，开始可能会僵硬。要点差不多就是怎么多，多了也都是废话，多练习就会好很多，

其实二者的发力差不多，只不过团身的危险性小一点，最好都要用人在旁边帮助`保护，拉拉提有一定的危险性，不要单独练习，而且自己练的时候不容易找到感觉，如果胆子大可以在垫上自己练团身，只要记着及时向后甩头，这样就会趴在地上或者四肢着地，不会摔到脖子。

前空翻没太多经验，我们觉得相比较难，拍后背的话是特别难受的，

万事开头难，多练习！！！都能可以速成，

哈哈 ，望LZ能采纳，早日成功！！！！！！

如果身体素质好的话，想要翻好了最少要一个月，或者更多，如果就只要求翻过去了，那两三天三四天就够了，

如果不好的话。。。就需要时间长点了，有爆发力就好练，也差不多一两个月，两三个月吧，重在坚持，其实没那么难，

原地后空翻教学后空翻怎么练，一个原地后空翻教学

我是一名跑酷玩家，对于空翻一直是我喜欢的，下面给你简单讲解一下。

后空翻：1，先学纵跳，就是直起直落；2，在后面找个高垫子（齐胸左右即可），学习纵跳仰身；3，纵跳仰身抱腿，切记抱腿的时候是感觉腿往胸口上撞，而不是上半身去找腿；4，接下来，条件好的可以找海绵池，没有的话，找两个搭档托着你的腰，帮你完成翻转；5，接下来你就会翻了，记住步骤：纵跳－仰身－抱腿－落地，这几个是一气呵成的。

前空翻：1，学习助跑起跳，助跑起跳是学习把水平动能转化为垂直动能，以保证你前空翻高度，另外也是为了强化起跳动作（很重要），起跳动作有很多，这里就不一一解释了；2，平地上学习抱腿，这个抱腿就不是腿往胸口上撞了，而是上身去找腿，尽量的去抱紧，对空中的翻转有极大的作用；3，鱼跃前滚翻练习，这不说了；4，有了上述步骤，接下来开始借住踏板或者弹床，开始前空翻吧，记住想象着往上跳，在第一时间团身抱腿，至于最后的放腿需要漫长的练习慢慢体会的，毕竟前空翻难就难在放腿时机。

祝你成功吧，这也是本人的练习经历，其实不管怎样，练空翻这东西，胆子一定要大，就算胆子不大，在做动作的时候也千万千万不能犹豫，一犹豫就完蛋，所以做动作前想想动作，决定做动作的时候把所做的动作过一遍，接下来才去做，这样能减少你的受伤率。

冰冻三尺非一日之寒，努力吧～～～～～

大概需要三个月，必须要有一定的身体素质，建议最好不要盲目冒险

首先把下腰练好，还有弹跳力，初学者要把基础打好，学会的话，要看你花多少功夫了。百分之一的灵感加百分之99的汗水