宿便怎么排干净

宿便怎么排干净

排干净宿便可以通过改善饮食结构、增加体育锻炼、药物治疗等方法实现。

1、改善饮食结构：可以多吃芹菜、韭菜等这种比较常见的粗纤维类食物，以增强胃肠道的蠕动，促进宿便更好地排出体外；也可以适当摄入奶制品、豆制品这类含益生菌多的制品。

2、增加体育锻炼：想要更好的排宿便也需要适当增加体育锻炼，比如利用空暇时间的慢跑和打羽毛球等，适度的体育锻炼都可以促进肠道的蠕动，帮助宿便向肛门方向移动。

3、药物治疗：也可以在医生的指导下服用麻仁润肠丸、复方芦荟胶囊等药物，但要遵医嘱按时、按量服用，必要时可以结合医生的指导选择番泻叶颗粒。

除以上方法外，还可以通过清肠的方法来排干净宿便，比如每天早上空腹喝一杯蜂蜜水或淡盐水，养成早睡早起的好习惯。

平时增加喝水的频率，多吃一些新鲜的水果和蔬菜，饮食上不要过于油腻，可以帮助排干净宿便。